「反応」とは

コーチングを学ぶ中に、〝自己基盤を整え強化する〟という項目があります。コーチ自身の在り方や状態が大変重要なのです。この基盤の状態をチェックする指標の一つに「反応が減る」があります。自己基盤が強化されると反応が減るというのですが、そもそも「反応」とは何なのでしょう。

ここでは、
「Ａ：出来事（Activating events）」に対して →「Ｂ：固定観念や信念・価値観（Belief）」を通して「意味づけ・解釈」を行う → 「感情」が湧き「Ｃ：結果（Consequences）」としての情動が現れる。
出来事が結果を生むのではなく、その間に〝その人の解釈〟が加わった結果であるという「ABC理論」（論理療法）の〝出来事に対して起こる情動〟を「反応」とします。

ではその「反応」が減るのは、
１．「感情」に因り引き起こされる「情動」、この関係を減らす、希薄にする
（感じても、それに対する動揺を小さくする）
２．「意味づけ・解釈」を変えて「感情」を変える
（子供の声を「うるさい」から「未来を担う元気さ」と受け止める）
３．「出来事」を感知しない
（感知機能、認知機能、センサー感度を下げる）
が考えられます。

自己基盤を整え強化する

「自己基盤強化により反応が減る」のは上記「１」「２」の場合かと思われます。
とくに「２」は、リフレームやポジティブ思考にも通じる事ですが、先ず、自分がどんな「Ｂ」を持っているのかを認識することが重要です。「自己認知」が出発点になります。
「１」は、どうなのでしょう？
「沸き起こる感情」を否定したり、押さえ込むのでなく客観視する「今、自分はこの出来事にこういう感情を引き起こしているのだな」と見つめ受け入れる事が出発点と学びました。
結局、先達から言われている「己を知る」、これなのですね。

「感動」は？

「感動」は、「感じて」「動く」ですね。「Ｂ」を介していません。
左の写真は、大通りの街路樹、綺麗に咲いている花を見つけました。
「綺麗」は私が感じたこと。桜並木と比べるとどうって言うことないと思う人や、花が咲くと＊＊が面倒なんだよ、と思う人が居るかもしれません。

「３」に関わり、身体が心が自身を防衛するために「感じなくなる」「感覚が麻痺する」ことがあります。
人と深く関わることに不安や恐怖を感じて心を閉ざす状態、「ネガティブなことを感じないようにする」状態に陥いると五感全体が感じないようになってしまうそうです。
そうすると「生」を感じようと、あらぬ方向でより強い刺激を求めるようになり、その悪循環で感覚が麻痺していくと言うのです。

「反応」が減っても「感動」は増やしたいです。
小さな喜びを見つけていく、今まで見逃していたことに喜びの意味づけをしていく。これかな～

アイキャッチ画像の「本」、昨年マイコーチからプレゼントされたもの。
まだまだ反応した自分に「何反応しているんだ！」とツッコミを入れたり、「まてまてとなだめたり」、確かに反応幅が小さくなってはいますが･･･
再度、読み直しました。